In elke liefdesrelatie komt ruzie voor.
Ruziemaken is op zich niet verkeerd. Het is eigenlijk onvermijdelijk. Laat ik voorop stellen: deze blog gaat over gezonde conflicten. Als je op regelmatige basis ruzie hebt, dan moet je goed nadenken of je écht wel bij elkaar past.
Een conflict zo nu en dan is niet erg. Sterker nog; jullie zijn verschillende individuen met twee lichamen, twee breinen. Jullie zijn geen klonen van elkaar en hebben dus verschillende gedachten, dromen, wensen.
De truc van gezond ruziemaken is het op een opbouwende manier plaats te laten vinden. Als je goed ruziemaakt probeer je er achter te komen waarom je partner zo boos is. Het gaat hierbij om, en nu wordt het voor sommigen spannend, begrijpen en niet om winnen.
In een ruzie met je partner en heel eerlijk ook in conflicten in andere relaties moet je deze vier vormen absoluut uit de weg gaan:
- Kritiek
- Minachting
- Defensief reageren
- Muur optrekken
Ze liggen voor de hand en vooral kritiek komt vaak voor.
‘Nee, jij bent lekker bezig zeg! Je ruimte nooit iets op!’
Draai es een filmpje
Oké; nou wordt het even hard werken. En ga er maar vanuit dat je dit niet de eerste keer goed doet. Maar als je in het conflict al bij één punt kunt stilstaan, ben je al een heel eind gekomen.
Tijdens de ruzie ga je eerst deze vragen stellen:
Ga je alle vragen stellen?
Ik denk het niet. Maar je zult merken dat het stellen van een énkele vraag al effect kan hebben.
Geef je partner de ruimte om te kunnen antwoorden. Blijf dus stil. Merk je dat hij of zij moeite heeft dan vertel je dat je ook later of morgen tijd hebt voor een eventueel antwoord.
Zit jij aan de andere kant:
‘Ik zou het graag willen beantwoorden maar ik weet het even niet. Ik heb wat tijd nodig’.(geef die tijd dan ook aan)
Je kunt als de ander tijd vraagt helpen door deze vragen mee te geven:
‘Denk er dan even over na wanneer je je nog meer zo gevoeld hebt. Heb je dat eerder meegemaakt?’
Zorg dat je niet betuttelend, coachend etc overkomt: dit kan tot minachting leiden.
Hoe gaat het dan in een ruzie?
Als je je opwindt over iets wat je partner doet of niet doet, zegt of niet zegt: vermijd het woord JIJ.
Dit is direct een overtreding van het eerste gebod geen kritiek uitoefenen. Nee; beschrijf je eigen gevoelens en de situatie waarover je boos bent of je over irriteert.
Geef dan aan wat je eigenlijk fijn zou vinden. Je biedt dus:
- Een pakketje aan met wat er gebeurt is
- Hoe jij je daar bij voelt
- Hoe je het fijner zou vinden de volgende keer
Natuurlijk zal het de eerste keer niet perfect gaan. Verre van dat. Als je partner reageert met verwijten en dus wel een JIJ-zin geeft blijf je rustig en probeer je het gewoon overnieuw.
Als het nooit verandert, moet je na gaan denken of je ooit op één lijn gaat liggen en of het leven delen met deze persoon wel gezond voor je is.
Vragen, vragen en nog eens vragen
Communicatie is waar het om gaat. Je kunt de eerdere lijst gebruiken maar daarin zelf variëren. Als je maar in gedachten houdt dat je op zoek gaat naar elkaars:
- Behoeften
- Overtuigingen
- Dromen
Die laatste klinkt zweverig maar ik bedoel daarmee de ideale situatie die jullie beiden voor jezelf voor je zien.
Kan het voorkomen dat jullie punten hebben waarvan je niet wilt wijken? Ja. Los van of die reëel zijn horen die dus bij je overtuigingen.
Compromissen
Dus je kunt met elkaar overeenkomen dat jullie afwijkende standpunten hebben waarvan je niet wilt wijken.
Daar heb je recht op.
Het is een gevolg van je normen en/of waarden. Je zult ze niet opofferen. Maar wees je bewust dat je daarom heen dus wel flexibel kunt zijn en er altijd punten zijn waar je wel water bij de wijn kunt doen.
Tot slot
Soms lastig maar spreek af dat jullie deze ruzie gaan vergeten. De les is geleerd. Hij mag niet meer ingezet worden bij een volgend conflict. Zo heb je die ruzie zonder opgekropte emotie van de vorige!
Afbeelding AI
Geef een reactie