Waarom daten zo moeilijk is
Misschien ken je dat programma First Date. Daarin zijn door, ik vermoed een relatieburo of iets, mensen bij elkaar gebracht die samen in een restaurant gaan eten. Los van het feit dat het een tv-programma is en niet alles echt is, kennen de mannen en vrouwen elkaar niet en is het daadwerkelijk hun eerste dat.
Hoe zou het zijn als iemand met hooggevoeligheid mee zou doen? Het licht staat misschien te fel, zéker omdat er cameralicht nodig is. Er gebeuren te veel dingen er om heen. De andere aan tafel gaat ook nog es lastige vragen stellen én het labeltje in de mooie trui begin te jeuken.
🎯Tadaaa: het leven van een hsp-er!
Waarom is het dan voor sommigen zo lastig?
✅Overprikkeling waar je ook kijkt, ruikt en voelt. Nieuwe omgevingen, veel prikkels; kortsluiting
✅Je ziet, hoort, ruikt en voelt dus alles.
✅Je wilt diepgang. Maar niet té diep. Je wilt connectie en vertrouwen.
✅ Angst tegen intuïtie. Lastig te weten of het nou je angst is of je onderbuik.
Voorbeeld
Sam is HSP en gaat op date met Alex. De plek: een hippe foodhall. Sam voelt meteen: te druk.
Maar ja; afzeggen voelt onbeleefd. Tijdens het gesprek merkt Sam dat Alex soms op de telefoon kijkt. Is dat desinteresse? Ongemak?
Sam’s brein maakt wel 24 scenario’s. Na een uurtje zegt Sam dat het gezellig was, maar thuis voelt Sam zich leeg, opgejaagd en twijfelend.
“Lag het aan mij? Was ik te intens? Of gewoon te veel?”
Goed nieuws: je kunt trainen om te daten op jouw voorwaarden, zonder je sensitiviteit te hoeven wegdrukken.
5 oefeningen om als HSP rust, controle te houden
✅ Bedenk vooraf je date. Alsof je een film gaat scripten.
Kies daarin de plek, een tijdduur (‘Laten we afspreken; een uurtje koffie?) en zorg dat je na de date jezelf rust geeft.
✅ De check-in
Vraag jezelf vooraf; “Wat voel ik lichamelijk, wat voel ik emotioneel en wat ga ik vertellen/wat vertel ik/wat heb ik verteld.
Dit omdat je de check-in vóór, tijdens en ná de date uitvoert.
✅100 procent
Bepaal vooraf hoeveel energie je die dag kunt besteden aan een date.
Voorbeeld
- 40% voor werk
- 20% vrije tijd
Dan heb je nog 40% energie over voor de date. Daarin heb je ook nog de hersteltijd te berekenen.
Kortom: je kunt in dit geval beter niet daten op een werkdag!
Jij hebt een stem, en die stem is waardevol. Of je nu moeite hebt om je uit te spreken, of jezelf soms verliest in wat anderen denken, jouw stem doet ertoe.
✅Intentie uitspreken
Spreek vooraf aan de date uit:
“Mijn intentie is om nieuwsgierig en open te zijn, zónder mezelf te overspoelen met prikkels. Mijn taak is voelen en niet presteren.”
Zeg het zo veel mogelijk.
✅Gronden
Misschien vind je dit wat zweverig maar het werkt!
- voeten plat op de grond, haal 5 x adem. Voel de energie van je adem door je voeten trekken naar de aarde
- focus je even op 1 punt
- adem langzaam in en uit met getuite mond
Hoe weet je of het te veel prikkels waren of dat het écht gewoon niet matcht?
✅Check de volgende dag, dus niet de zelfde dag volgens deze 3 punten:
- Voel ik me rustiger bij het idee om nog een keer af te spreken?
- Kan ik minstens 1 kwaliteit in de ander benoemen die mij oprecht raakte?
- Heb ik behoefte aan duidelijkheid of haast ik mezelf naar een conclusie?
Tot slot
Hooggevoeligheid is geen handicap. Het is een verfijnd instrument. Maar ook jij kunt fouten maken.
En dat geeft niet. Het is juist, net als bij ieder ander mens, nodig om te groeien.
Afbeelding AI
Geef een reactie