Je bent misschien kort geleden uit de kast gekomen.
Wie weet na een lange tijd single te zijn geweest. Of je zat in een relatie. Of je bent getrouwd geweest. Een relatie met prachtige kinderen. In ieder geval had niemand ooit in de gaten dat jij je anders voelde. Jarenlang paste jij je aan.
Je speelde een rol die veilig leek, sociaal geaccepteerd was. En jij leerde te overleven in de kast. Maar je kwam er uit. Uit die kast en je begon aan iets nieuws.
Maar wat doe je met die oude ik? Hoe bevrijd je jezelf van de aangeleerde manieren van doen, denken, voelen?
Dit artikel is voor mannen zoals jij. Mannen die pas later in hun leven uit de kast zijn gekomen en nu willen leren hoe ze écht zichzelf kunnen zijn. Los van het masker dat ooit bescherming bood. Je vindt hieronder een stappenplan met
- reflecties
- oefeningen
- inzichten
die je helpen thuis te komen bij jezelf.
Stap 1: erken dat je een rol gespeeld hebt (en waarom dat oké was)
De eerste stap is niet makkelijk: erkennen dat je jarenlang niet jezelf was. Niet omdat je toneel wilde spelen en iedereen in de maling wilde nemen. Nee; het voelde noodzakelijk. Misschien deed je het uit angst, of voor je liefde voor anderen. Of simpelweg omdat je niet beter wist.
Reflectievragen:
- Welke delen van mij heb ik verborgen gehouden?
- Wat leverde het mij op om die rol te spelen?
- Wat heeft het mij gekost? (denk dan uiteraard niet direct aan geld)
Doel van deze stap:
Zicht krijgen op hoe jouw oude ik je beschermd heeft en je dat je mag loslaten wat je niet meer nodig hebt.
Oefening:
Schrijf een brief aan de oude jij waarin je hem bedankt voor wat hij heeft gedaan. Sluit af met: “Je mag nu rusten.”
Stap 2: herontdek wie je écht bent
Zodra die oude rol niet meer hoeft, ontstaat er een leegte. Je zou denken dat dit heerlijk is. Eindelijk vrij. Al die spanningen van je schouders. Zalig. Rust.
Nou… nee.
Verwarring borrelt op na een tijdje. Wie ben ik zonder het masker? Zonder de normen van familie, werk, relatie, misschien kerk? Herontdekken wie je bent betekent experimenteren, voelen en veel fouten maken.
Richt je op:
- Wat vind ik écht leuk?
- Welke zaken als kleding, woorden, mensen passen bij wie ik nu ben?
- Waar voel ik ruimte en rust in plaats van spanning?
Zie je zelf niet als een nieuw herboren mens. Wat wat je nu gaat worden, was er altijd al. In de kern van je zijn, was je al die man. Hij was alleen met allerlei lagen ingewikkeld.
Oefening:
Ga eens zitten en schrijf dingen op die je in je diepste kern aan trekken. Dat kan gaan over het type mens, man tot kleding. Van levensstijl tot je seksualiteit.
Maar het is niet zo dat je verplicht bent die zaken dan ook over te nemen. Het blijft nog altijd je eigen keuze om te zijn wie je wilt zijn.
Stap 3: rouw om wat je gemist hebt
Zoals ik eerder schreef is er na de coming-out vaak een leegte. Veel mannen in mijn praktijk vullen die met een periode van totale losbandigheid. Eigenlijk willen ze inhalen wat ze al die tijd gemist hebben. Maar daarin vergeten ze te rouwen om wat ze hebben gemist. Verliefdheid op een man, seksualiteit ontwikkelen als homo man zijn maar enkele zaken.
Erken dat je pijn voelt om die gemiste tijd.
Reflectievragen:
- Waar voel ik spijt over?
- Wat had ik gewild dat ik toen al had kunnen beleven?
- Wie of wat mis ik nog steeds?
Oefening:
Schrijf je jongere zelf een brief waarin je erkent wat hij gemist heeft. En beloof hem dat jij dat nu wél gaat proberen te geven.
Stap 4: oefen met zichtbaar zijn als jezelf
Nou; je bent dus uit de kast. Hè hè.
Maar dat betekent niet automatisch dat je je vrij voelt in elke situatie. Jezelf kunnen zijn, voor wie je bent, vraagt moed en oefening. KIeine stapjes zijn het beste. In je gedrag, taal en houding.
Je oefenterreinen:
- Familie/werk
- Kleding dragen die bij je huidige ik past. Dat kan overigens hetzelfde zijn als nu!
- Flirt met mannen
- Zeg hardop dat je op mannen valt als daarvoor de gelegenheid is
Oefening:
Kies elke week één moment waarop je iets nieuws uitprobeert in het zichtbaar zijn als homo man. En voel wat het met je doet.
Stap 5: bouw aan relaties vanuit echtheid
Relaties die voortkwamen uit je oude rol kunnen lastig geworden zijn of gaan worden. Sommige mensen snappen nog niet goed wie je nu bent. Dat is niet jouw probleem maar iets wat bij hen ligt.
Het is heel eerlijk om die mensen wat tijd te geven. Heb je het idee dat ze na een periode niet meer bij je passen. En jij dus niet meer bij hen; dan weet je wat jullie moeten doen. Heel simpel.
Reflectievragen:
- Welke mensen zien de échte ik?
- Waar moet ik nog spelen of aanpassen en dus niet mezelf kunnen zijn?
- Wie wil ik beter leren kennen als mijn nieuwe ik?
Oefening:
Maak drie lijstjes:
- Mensen die ik (opnieuw) wil toelaten
- Mensen bij wie ik mezelf kan zijn
- Mensen die me energie kosten
Echte verbinding ontstaat pas als jij jezelf durft te laten zien. Misschien voor de eerste keer.
Tot slot: je bent niet te laat: je bent op tijd voor jezelf!
Of je nou 30, 50 of 80 bent: jouw tijd begint niet na je coming-out. Nee; hij begint vanaf het moment dat jij jezelf serieus gaat nemen. Je bent niet te laat maar je bent op tijd. Op tijd voor moedig zijn, eerlijk tegenover jezelf te worden.
Wil je hulp bij dit proces? Neem contact op voor een vrijblijvend intake gesprek!
Afbeelding AI